Bœuf Stroganoff

Für 2 Portionen:

  • 300 g Rinderlende oder -filet
  • 100 g Champignons
  • 1 kl. Zwiebel
  • 1 kl. Rote Beete (ca. 100 g), geschält und gekocht
  • 2 Gewürzgurken (insgesamt ca. 75 g)
  • 1 EL Öl zum braten
  • 1 EL Cognac/Weinbrand
  • 100 ml Fleischbrühe
  • 75 g saure Sahne
  • 1 TL scharfer Senf
  • 1 TL Zitronensaft
  • Nach Belieben Dillspitzen/Schnittlauchröllchen zum Bestreuen
  • Salz, Pfeffer
  1. Champignons putzen, säubern und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Rote Beete und Gewürzgurken erst längs in dünne Scheiben, dann quer in feine Streifen schneiden. Fleisch ebenfalls erst in dünne Scheiben, dann in Streifen schneiden.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin in 2 Portionen bei starker Hitze unter Rühren je ca. 1,5 Minuten braten. Gebratenes Fleisch aus der Pfanne nehmen und in ein Sieb geben, das über einer Schüssel hängt (der Fleischsaft soll später noch zum Einsatz kommen).
  3. Wenn das Fleisch komplett gebraten ist, Zwiebel und Pilze im Bratfett bei mittlerer Hitze unter Rühren ca. 2 Minuten braten. Mit Cognac/Weinbrand ablöschen und diesen vollständig verdampfen lassen. Brühe und saure Sahne einrühren und aufkochen lassen.
  4. Rote Beete und Gurken in die Pfanne geben. Mit Senf, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Fleisch mit Saft unterrühren und noch einmal heiß werden lassen. Nach Wunsch mit Dill oder Schnittlauch bestreuen.

Tipp: dazu passen Nudeln oder Kartoffelpürree besonders gut.

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Glasierter Lachs mit Ananas

Für 2 Portionen:

  • 80 ml Ahornsirup
  • 1-2 El Dijonsenf
  • 2 Lachsfilets (je ca. 125 g)
  • 220 g frische Ananas
  • Salz, Pfeffer
  1. Ananas in mundgerechte Stücke schneiden. Backofengrill vorheizen.
  2. Ahornsirup und Senf in einem kleinen Topf verrühren und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen (aufpassen, dass nichts überkocht!). Hitze reduzieren und für ca. 5 Minuten sieden lassen, dabei hin und wieder umrühren. Vom Herd nehmen und 10 Minuten stehen lassen.
  3. Lachsfilets in eine beschichtete, ofenfeste Form geben (mit der ehemaligen Hautseite nach unten). Mit Salz und Pfeffer würzen, Ananasstücke um den Lachs herum verteilen.
  4. Ahornsirup-Mischung halbieren. Mit der einen Hälfte den Lachs einpinseln, den Rest der Mischung als Soße auf den Tisch stellen. Den glasierten Fisch für ca. 7-10 Minuten unter den Grill geben bis er durch ist.
  5. Mit der Soße servieren.

Dazu passen Reis und/oder Salat.

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Ofengemüse mit Hummus

Für 2 Portionen (überschüssigen Hummus einfrieren!):

  • 1 Aubergine
  • 1 Zucchini
  • 1 rote Zwiebel
  • je 1 rote und 1 gelbe Paprikaschote
  • 1 Glas Kichererbsen (Abtropfgewicht 215 g)
  • 2 EL Sesampaste (Tahin; gekauft oder selbstgemacht)
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 TL gemahlene Koriandersamen
  • 1 Prise Kumin (Kreuzkümmel)
  • 5 EL Olivenöl
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer
  1. Backofen auf 210 °C Ober-Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Gemüse waschen, putzen und zerkleinern: Die Paprika in große Stücke, die Zwiebel in Achtel und die Aubergine und Zucchini jeweils in 1 cm dicke Scheiben (Scheiben ggf. noch einmal halbieren oder vierteln). Alles salzen, pfeffern, mit 3 EL Olivenöl vermengen und auf dem Backblech verteilen.
  3. Gemüse auf mittlerer Schiene im Ofen insgesamt 20 Minuten garen, dabei jeweils nach 10 Minuten einmal alles durchrühren.
  4. Währenddessen Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Mit Zitronensaft, Koriander- und Paprikapulver, Kumin und 2 EL Olivenöl in in ein hohes Gefäß geben und mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Salz und ggf. noch mehr Paprikapulver abschmecken.
  5. Hummus zusammen mit dem fertigen Gemüse servieren.
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Hirschbraten mit Rotwein-Rahmsoße

Für 2 Portionen:

  • 500 g Hirschkeule ohne Knochen
  • 1 Möhre
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1-2 Stangen Staudensellserie
  • 2 EL Orangensaft
  • 150-200 ml Rotwein
  • 65 ml Sahne
  • 1 EL Preiselbeeren aus dem Glas
  • 1 TL Johannisbeergelee
  • 3 EL neutrales Öl
  • 1 TL Wachholderbeeren
  • ggf. 1 TL Speisestärke
  • Salz, Pfeffer
  1. Backofen auf 180 °C Ober-Unterhitze vorheizen.
  2. Zwiebel und Möhre waschen, schälen und in nicht zu dünne Scheiben schneiden. Sellerie putzen, waschen und in Stücke schneiden.
  3. Öl in einem Bräter erhitzen und das Fleisch darin rund herum bei starker Hitze anbraten.
  4. Fleisch wieder aus dem Topf nehmen und das Gemüse bei mittlerer Hitze im Bratfett andünsten. Orangen-, Zitronensaft und Wachholderbeeren zugeben, den Braten wieder in den Bräter legen, einmal mit dem Bratsatz übergießen und dann auf mittlerer Schiene im Ofen garen.
  5. Nach 20 Minuten den Braten noch einmal mit dem Saft übergießen.
  6. Nach weiteren 20 Minuten die Kerntemperatur prüfen: Sind 70 °C erreicht, Braten aus dem Ofen nehmen und in Alufolie gewickelt 10 Minuten an einem warmen Ort ziehen lassen. Sind die 70 °C noch nicht erreicht, den Braten noch einmal übergießen und so lange weiter im Ofen lassen bis die Kerntemperatur bei 70 °C liegt.
  7. Während der Braten ruht, die Soße anrühren: Bratsaft durch ein Sieb in einen Topf geben und zusammen mit Preiselbeeren, Johannisbeergelee und 150 ml Rotwein aufkochen. Sahne in die Soße gießen. Hat die Soße bereits die gewünschte Sämigkeit, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Soll sie noch weiter eingedickt werden, Speisestärke in 50 ml Rotwein auflösen und beides in die Soße rühren, ebenfalls abschmecken. Ggf. noch den Fleischsaft aus der Alufolie zugeben.
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Vollkornspaghetti mit Lauch-Tomaten-Garnelen-Sahnesoße

Für 2 Portionen:

  • 100 g Garnelen (geschält und gegart)
  • 120 ml Gemüsebrühe
  • 120 g Lauch
  • 2 EL Rapsöl
  • 120 g Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne
  • 4 Tomaten
  • Salz, Pfeffer, Kerbel
  • 160 g Vollkornspaghetti (andere Nudeln gehen auch)
  1. Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten entstielen, kreuzweise einritzen, mit kochendem Wasser überbrühen, abschrecken und schälen. In Würfel schneiden.
  2. Nudeln in Salzwasser garen.
  3. Währenddessen Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf erhitzen. Lauch darin bei mittlerer Hitze unter Rühren braten, bis er bissfest ist. Tomaten zugeben und kurz mitbraten. Mit Brühe ablöschen.
  4. Hitze reduzieren. Sahne einrühren und die Soße sämig werden lassen. Garnelen einrühren und heiß werden lassen. Mit Salz, Pfeffer und Kerbel abschmecken.
  5. Nudeln abgießen, abtropfen lassen und in der Pfanne mit der Soße vermischen. Sofort servieren.

 

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Tagliatelle mit Lachs-Tomaten-Sahnesoße

Für 2 Portionen:

  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 125 g Tomaten
  • 150 g Lachsfilet
  • 25 g Räucherlachs
  • 2 TL gehackter Dill
  • ½ EL Butter
  • 75 g Crème fraîche
  • 1 TL Dijonsenf
  • 170 g Tagliatelle (andere Nudeln gehen auch)
  • 2 EL Noilly Prat (alternativ: trockener Weißwein der Fischfond)
  • Salz, Pfeffer
  1. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten entstielen, unten kreuzweise einritzen und mit kochendem Wasser übebrühen. Abschrecken, schälen und klein würfeln. Fisch (frischen und geräucherten) in kleine Stücke schneiden.
  2. Nudeln in Salzwasser garen.
  3. Währenddessen Butter in einem Topf oder einer großen Pfanne zerlassen und die Frühlingszwiebeln darin ca. 1 Minute bei starker Hitze unter Rühren braten. Noilly Prat zugeben und Tomaten untermischen. 1-2 Minuten weiterbraten, dann die Crème fraîche einrühren. Soße mit Senf, Salz und Pfeffer würzen. Dill und Lachs unterrühren und alles bei schwacher Hitze ca. 1 Minute ziehen lassen, bis der Lachs gar ist.
  4. Soße noch einmal abschmecken. Nudeln abgießen, abtropfen lassen und im Topf/in der Pfanne mit der Soße verrühren. Am besten auf vorgewärmten Tellern servieren.
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Knusperhuhn aus dem Ofen

Für 4 Portionen:

  • 600-700 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 EL Rapsöl + Öl zum Einpinseln
  • 2 TL Salz
  • 2 TL Zucker
  • ½ TL Cayennepfeffer
  • ½ TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 110 g Mayonnaise
  •  1 TL Senf
  • 30 g Reis-Mais-„Knusperbrot“ (ähnlich Knäckebrot)
  • 250 g Matzen (Brot)
  1. Backofen auf 200 °C Ober-Unterhitze vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen und mit etwas Öl einpinseln.
  2. Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. Reis-Mais-Brot und Matzen in einem Mixer feinmahlen. Krümel in einen großen Gefrierbeutel schütten. 1 EL Öl, Salz, Zucker, Cayennepfeffer, Pfeffer und Paprikapulver zugeben und alles durch Schütteln gut miteinander vermischen.
  4. Mayonnaise und Senf in einer Schüssel verrühren. Hähnchenstücke zugeben und so lange unterrühren, bis alle Stücke gleichmäßig mit der Mayonnaise-Senf-Mischung benetzt sind.
  5. Hähnchen in die Plastiktüte zur Panade geben. Beutel gut verschließen und so lange schütteln/mischen, bis alle Hähnchenstücke mit Panade bedeckt sind.
  6. Panierte Fleischstücke auf dem Backblech verteilen. Mit noch etwas Öl einpinseln/einsprühen und für ca. 25 Minuten auf mittlerer Schiene im Backofen garen.

Dazu passen Cocktailsoße und Salat oder einfach Ketchup und Pommes Frites.

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Fischsalat

Für 2 Portionen:

  • 300 g Rotbarschfilet (alternativ Pangasius oder Seeteufel)
  • 2 kleine Limetten, min. 1 davon bio
  • 1 Avocado
  • ½ Bund Frühlingszwiebeln
  • 200 g Kirschtomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • Salatblätter zum Anrichten
  1. Fischfilet mit Salz und Pfeffer würzen. Bio-Limette waschen und in dünne Scheiben schneiden. Entweder Fisch und Limette auf einen Teller legen, 2 EL Wasser zugeben und in der Mikrowelle garen (600 Watt, ca. 6 Minuten) oder Limette in 150 ml Wasser aufkochen, Fischfilet in einen Dämpfeinsatz legen, diesen über das Wasser setzen und den Fisch zugedeckt in ca. 8 Minuten garen. Fisch anschließend abkühlen lassen.
  2. Zweite Limette auspressen. Avocado aufschneiden, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft mischen.
  3. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Abgekühlten Fisch in 1-2 cm große Würfel schneiden.
  4. Knoblauch schälen und durch die Knoblauchpresse drücken. Mit übrigem Limettensaft, Olivenöl und Salz verrühren.
  5. 2 Teller mit Salatblättern auslegen.
  6. Fisch, Tomaten, Avocado und Frühlingszwiebeln zum Dressing geben und alles locker mischen. Ggf. noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf den Salatblättern anrichten und servieren.
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Lachs in Sojasoßen-Marinade mit Ananasreis

Für 2 Portionen:

  • 2 Lachsfilets, jedes ca. 125 g schwer
  • 2 TL Zitronensaft
  • Knoblauchpulver
  • 25 ml Sojasoße
  • 20 g brauner Zucker
  • 20 ml Öl
  • 90 g Basmatireis
  • 125 g Ananasstücke
  • 100 ml Ananassaft
  • Salz, Pfeffer
  1. Lachs von beiden Seiten mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver einreiben.
  2. Sojasoße, Öl und Zucker mit 25 ml Wasser mischen und so lange verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Lachs in die Marinade legen und mindestens 2 Stunden marinieren.
  3. Anschließend den Lachs in eine ofenfeste Auflaufform legen und unter dem Grill bei mittlerer Hitze von jeder Seite 6-8 Minuten grillen.
  4. Reis mit Ananassaft und ca. 100 ml Wasser zum Kochen bringen, Flüssigkeit vorher salzen. Hitze reduzieren und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist (ggf. noch etwas Wasser nachgießen). Kurz bevor der Reis gar ist, Ananasstücke einrühren, alles pfeffern und den Ananasreis zusammen mit dem Lachs servieren.
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Hühnerpfanne mit Zucchini und Kirschtomaten

Für 4 Portionen:

  • 600 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Zucchini
  • 400 g Kirschtomaten
  • 2 Knoblauchzehen
  • Schale von ½ Zitrone
  • 1-2 EL Zitronensaft
  • ½ Bund Basilikum, gehackt
  • 3 EL Öl
  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 4-5 schwarze Oliven
  • Salz, Pfeffer
  1. Zucchini waschen, putzen und in kleine Würfel (ca. 1-2 cm groß) schneiden. Tomaten waschen und halbieren, Knoblauch schälen. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden, Oliven entsteinen und ebenfalls in Ringe/Stücke schneiden. Hähnchenbrustfilets würfeln (2-3 cm groß).
  2. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Die Hälfte der Hähnchenwürfel in ca. 4-5 Minuten bei mittlerer Hitze braten, bis sie fast gar sind. 1 Knoblauchzehe hinzupressen, die Hälfte der Zitronenschale über das Fleisch streuen, alles mit Salz und Pfeffer würzen, einmal gut durchmischen und aus der Pfanne nehmen. Mit der zweiten Portion Fleisch genauso verfahren.
  3. Wenn die Pfanne wieder leer ist, den dritten EL Öl darin erhitzen. Zucchini darin 2 Minuten braten, dann Frühlingszwiebeln, Oliven und Tomaten zugeben, alles 1 Minute weiterbraten. Fleisch wieder untermischen und heiß werden lassen.
  4. Basilikum einrühren, die Hühnerpfanne mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
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